8月までに4kgの減量をすることに。
目標体体脂肪率は14%に設定。
・お米は雑穀米に
・お菓子とジュースは禁止
・コーヒーをやめ水または麦茶
・朝と夜に体重を計測し記録
成功したら腕時計を購入しよう
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