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SUBWAY ダイエット記録

tomo
(2018年11月 9日 12:30) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018102302.jpg

まずは目標50食、4kg減。

#1   8/15 海老アボガド/347kcal
#2   8/16 チリチキン/279kcal
#3   8/20 タンドリーチキン/335kcal
#4   8/21 ローストチキン287kcal
#5   8/22 チリチキン/279kcal
#6   8/23 海老アボガド/347kcal
#7   8/24 海老アボガド/347kcal
#8   8/28 タンドリーチキン/335kcal
#9   8/29 アボガドチキン/432/kcal
#10 8/30 アボガドチキン/432kcal
#11 8/31 アボガドチキン/432kcal
#12  9/3 アボガドチキン/432kcal
#13  9/4 ローストビーフ/303kcal
#14  9/5 ローストチキン287kcal
#15  9/6 チリチキン/279kcal
#16  9/7 チリチキン/279kcal
#17 9/10 チリチキン/279kcal
#18 9/11 チリチキン/279kcal
#19 9/12 チリチキン/279kcal
#20 9/13 チリチキン/279kcal
#21 9/18 チリチキン/279kcal
#22 9/19 チリチキン/279kcal
#23 9/20 チリチキン/279kcal
#24 9/21 チリチキン/279kcal
#25 9/25 チリチキン/279kcal
#26 9/27 チリチキン/279kcal
#27 9/28 チリチキン/279kcal
#28 10/2 チリチキン/279kcal
#29 10/3 チリチキン/279kcal
#30 10/9 チリチキン/279kcal
#31 10/10 チリチキン/279kcal
#32 10/12 チリチキン/279kcal
#33 10/15 チリチキン/279kcal
#34 10/16 チキンメルト/407kcal
#35 10/17 チキンメルト/407kcal
#36 10/18 チーズローストチキン/337kcal
#37 10/19 チリチキン/279kcal
#38 10/22 チリチキン/279kcal
#39 10/23 チリチキン/272kcal
#40 10/24 チリチキン/272kcal
#41 10/25 チリチキン/272kcal
#42 10/26 チリチキン/272kcal
#43 10/29 チリチキン/272kcal
#44 10/30 チリチキン/272kcal
#45 10/31 チリチキン/272kcal
#46 11/1 チリチキン/272kcal
#47 11/5 チリチキン/272kcal
#48 11/7 チリチキン/272kcal
#49 11/8 チリチキン/272kcal
#50 11/9 チリチキン/272kcal

▪️推移と実績
2018年
5月　-1.3kg
6月　-2.5kg
7月　-2.5kg
8月　-0.2kg
9月　-0.8kg
10月 -0.7kg

NET -8.0kg(2018.10月末時点)
65.8kg/10.9%

▪️メモ
SUBWAYの美味しい組み合わせ
チリチキン＆シュレッドチーズ
ホワイトブレッド→トーストする。
→野菜全部多め＋ピクルス＋マヨネーズ
〆て450円

ミラノサンドA

tomo
(2018年11月 2日 15:20) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018110201jpg.jpg

今日はSUBWAYではなくドトールでした。
ミラノサンドは400円。
SUBWAYのチリチキンは410円。
味は引き分け、ボリュームとCPは
SUBWAYに軍配が上がりました。

63kg台はまだ先のようです。

停滞期が続く

tomo
(2018年8月30日 07:50) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018083002.jpg

ここが正念場と自己暗示。

福しん

tomo
(2018年8月29日 11:47) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018082903.jpg

今夏の高円寺阿波踊りまでを
短期目標とし5月からスタートした
ダイエットですが当初の目標体重までの
減量を達成(−6.5kg)。
久しぶりに大好きなチャーハンを
食べました。
次の目標は11月末までにあと3kgを
落とし来夏の高円寺までキープする予定。
ということでダイエット再開です。

アカモクと五穀ご飯のねばとろ出汁雑炊＠大戸屋

tomo
(2018年8月 2日 13:50) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018080201.jpg

今週3度目の雑炊です。

LAWSON 蒸し鶏と玉子おかゆ

tomo
(2018年8月 1日 15:24) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018080101.jpg

嬉しい204カロリーです。

アカモクと五穀ご飯のねばとろ出汁雑炊＠大戸屋

tomo
(2018年7月31日 14:01) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018073101.jpg

こちらの雑炊はなんと226カロリー
ダイエットにはやはり白米を食べないと
いうのは鉄則のようです。

さて、体重計測を再開してから3ヶ月が経過。
順調といえば順調な推移：
5月　-1.3kg
6月　-2.5kg
7月　-2.5kg

一応3ヶ月続いたので簡単なメモを。
→1日1000カロリー以下の摂取を
目標に始めたダイエットも3ヶ月、
結果として7.3kgの減量ができ苦労が
報われた感は得られる。
過去の食生活においてやはり反省
すべき点は以下の通り：
・深夜の飲食
・お菓子の食べ過ぎ
・コーラの飲み過ぎ
・自分への甘さ

次のステップはいかにリバウンドを
せずにこのままキープをするかだと
思います。高円寺の阿波踊りが終わり
10月くらいには理想体重の62kgが実現
しますように。



グリコ　SUNAO

tomo
(2018年7月25日 14:27) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018072502.jpg

頼りにしているぜ

アマタケサラダチキン(チーズ)

tomo
(2018年7月23日 16:05) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018072301.jpg

食事内容の改善で今のところは
順調に体重が落ちています。
色々なサラダチキンを食べ比べてみると
アマタケの製品が一番美味しいと
思いました。

セブンイレブン　豆腐ハンバーグのサラダ

tomo
(2018年7月19日 12:28) | | コメント(0) | トラックバック(0)
2018071900.jpg

最近お世話になっているダイエットフード。
別売の温泉玉子がよい演出をしてくれます。

ダイエットを開始し50日が経過、
成果は4.5kgの減少。
目標体重まであと3kgの道のりです。

5月　-1.3kg
6月　-2.5kg
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